입맛 없는 여름철, 음식 추천

입맛 없는 여름철, 음식 추천

올해 여름은 무더위보다 비가 많이 내려서 더위를 잘 못느끼는 분들도 많을텐데요.


하지만 비가 안오는 날에는 더위 탓에 입맛을 잃기 일쑤죠.


잃어버린 여름 입맛을 되돌려줄 음식을 추천해드릴게요.

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더운 여름엔 왜 입맛이 떨어질까

출처: 구글검색 이미지

여름에는 입맛을 떨어뜨리는 호르몬들이 분비되기 쉬운데요.  더위 때문에 우리의 몸은 스트레스 호르몬을 뿜어내죠.

스트레스 호르몬은 위장운동을 방해하고 효소분비를 줄이면서 식욕이 줄어들어요.  

또한 여름에는 음식을 먹을때 열이 많이 발생되는데, 이때 렙틴이라는 호르몬이 분비되어 식욕이 줄어듭니다.

또한 실내외 온도차에 의해 자율신경 균형이 깨지면서 입맛이 떨어지기도 합니다.

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건강에 더 신경써야 한다

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이럴때는 면역력에 이상이 생길 수 있으므로 영양 섭취에 신경을 써줘야 하는데요. 조금씩 자주 먹어 주시고, 천천히 음식량을 늘려주어야 합니다.

탄수화물과 지방이 많은 음식은 신진대사를 느리게 하여 피하시는 게 좋습니다.

닭고기나 생선같은 단백질 섭취를 늘리고, 채소와 과일을 함께 먹어주세요.

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신맛이 입맛돋우는 효과

신맛이 나는 음식들을 먹으면 입맛을 되살리는 효과와 피로까지 풀어주는 효능이 있습니다.

특히 신맛이 나는 음식 중 식초는 음식의 변질을 막고 살균효과까지 있어 여름 음식으로 제격인데요. 식초에 들어있는 다양한 유기산이 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.

더욱이 이 유기산은 장내 유해균들의 제거를 도와 설사를 예방할 수 있다고 합니다.

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식초의 효과

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이뇨작용을 통해 몸속 노폐물을 배출 시켜주어 다이어트에도 도움이 되며 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 활성화 시켜 피부에도 좋다고 하네요.

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신맛이 나는 음식

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대표적으로 식초를 넣은 오이냉국인데요~ 식초의 살균효과와 더불어 오이가 여름 갈증을 해결하고 몸에 부족한 수분을 채워준답니다.

냉면에도 식초를 뿌려서 드신다면 식초의 신맛으로 냉면의 맛은 올라가고 살균효과가 있는 식초 덕에 냉면에 혹여나 있을 대장균을 줄여주니 여름철 좋은 음식이겠네요~

오미자나 매실이 들어있는 음료수와 같이 신맛이 나는 음료수를 마신다면 잃어버린 입맛이 되돌아 오는데 효과적이겠죠.

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여름철 입맛 돌리기엔 신맛이 제격

실내외 온도 차로 인해 입맛을 잃어버리기 시작한 요즘인데요~


여름철 입맛을 되돌리기 위해서 어떤 걸 먹어줘야 할지에 대한 고민은 매년 하는 것 같습니다.


신맛이 나는 음식 드시고 다 함께 여름을 이겨내 봅시다💪🏻


긴글 읽어주셔서 감사합니다:)
러블리 뿌뿌