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건강5

건강을 위협하는 내장지방 빼는 방법 건강을 위협하는 내장지방 빼는 방법 안녕하세요. 오늘은 건강을 위협하는 내장지방에 대해 탐구해보려고 하는데요. 시작해볼게요! 내장지방 없앨 수 있는 방법은 뭘까 내장지방 내장지방은 복근의 안쪽, 간이나 장과같은 장기의 주위에 지방이 쌓이는 것인데요. 내장지방은 내장 사이사이에 껴서 일반적인 지방과 달라 운동만으로 쉽게 뺄 수 없습니다. 내장지방이 많이 쌓일수록 전신에 염증물질이 분비되어 고혈압, 이상지질혈증, 대사증후군 등이 발생할 위험이 높아지는데요. 남성의 허리둘레 90cm이상, 여성은 85cm이상 이면 내장지방형 비만일 가능성이 크다고 하네요. 내장지방 식사 내장지방을 줄이기 위해서는 잠들기 3시간전 식사금지천천히 먹기채소류 먹기 이렇게 지켜주는 것이 좋은데요. 그리고 내장지방을 빼기 위해서는 채소.. 2023. 8. 11.
다이어트, 걷기) 걷기의 효과와 걷기좋은 숲길 다이어트, 걷기) 걷기의 효과와 걷기좋은 숲길 안녕하세요. 저는 건강을 위해서 많이 걸으려고 노력하는 편인데요. 걷기의 효과와 우리나라의 좋은 숲길을 알아보도록 할게요. 시작하겠습니다! 운동으로는 걷는게 최고👍 걷기와 걷기의 효과 걷는 것은 어디에서나 할 수 있고 부상위험이 적은 운동 중 하나인데요. 평소 운동을 안하던 사람은 빨리걷는 것만으로도 근육 강화 효과를 볼 수 있는데요. 걷기를 하면 원활한 혈액순환으로 혈관벽의 탄력도 향상되는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 성인병의 예방과 치료 그리고 앞서 말했듯이 심혈관 건강을 증진시키는데에 큰 도움을 준답니다. 걸음수에 따른 연구결과 미국 존스홉킨스의대 시카론 심혈관 질환 예방센터 겸임 교수팀은 걷기의 건강효과에 대해 연구 하였는데요. 하루에 2300보 .. 2023. 8. 10.
채소 보관 방법, 상하지 않는 방법) 양파, 대파, 시금치, 토마토, 푸른 잎 채소 등 채소 보관 방법, 상하지 않는 방법) 양파, 대파, 시금치, 토마토, 푸른 잎 채소 등 안녕하세요. 오늘은 채소를 상하지 않게 보관하는 방법에 대해 탐구해보려고 하는데요! 시작해볼게요.채소 오래도록 보관하려면 푸른 잎 채소 푸른 잎 채소는 씻어서 보관하면 12시간 이내에 미생물이 증식할 수 있으므로 일주일 이상 보관을 하려면 세척하지 말고 비닐봉투에 넣어 냉장보관을 해주시는 것이 가장 좋은데요. 이때, 2~3개 정도의 작은 숨구멍을 뚫어줘야 채소가 무르지 않을 수 있습니다. 원산지와 같은 환경을 만들어 주는 것이 가장 좋으므로 너무 낮은 온도는 피해주세요! 감자 땡볕에서 자라므로 햇볕에 약해 검은 비닐봉지에 숨구멍을 3개정도 뚫어서 서늘한 곳에 보관해주세요. 껍질이 녹색으로 변하거나 싹이 났다면 먹지 않.. 2023. 8. 8.
하루 커피 3잔, 커피의 효능 하루 커피 3잔, 커피의 효능 하루 커피 3잔으로 고혈압의 위험을 낮춘다는 놀라운 연구결과가 나왔다고 하는데요. 알아보도록 할게요. 고혈압이란? 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우 인데요. 하루 커피 섭취량 2잔 이하와 2잔 초과 이화여대 의대 연구팀은 하루 커피를 2잔 이하 섭취하는 그룹과 2잔 초과 섭취하는 그룹을 나누어 연구를 했는데요. 19세 이상 1만 2천 133명을 대상으로 했다고 합니다. 2잔 이하 그룹 9260명2잔 초과 그룹 2873명 이 두그룹 중 2359명이 고혈압 상태였다고 합니다. 하루 커피 3잔, 고혈압 위험을 낮춘다 하루 커피 섭취량이 2잔이 넘는 사람이 2잔 이하로 마시는 사람보다 고혈압 위험이 16% 낮은 것으로 추산했는데요. 최근.. 2023. 7. 19.